Ka taea te pau te Melatonin?

Melatonin paura he taapiri moe rongonui e whakamahia ana e nga miriona taangata i te ao. I te mea he homoni i hangaia i roto i te tinana, ka awhina te melatonin ki te whakahaere i nga huringa moe-ara. Ko te melatonin waihanga e waatea ana hei taapiri-a-waha e whai ana ki te whakataurite i nga paanga o te taiaki mo nga tangata e raru ana te taka, te moe tonu ranei.

Ma te tinana o te tangata e hanga te melatonin. Heoi, ka heke te taumata o te melatonin i te wa e pakeke ana Trusted SourceNational Library of Medicine, Biotech InformationKo te National Center for Biotechnology Information e ahu whakamua ana i te pütaiao me te hauora ma te whai urunga ki nga korero koiora me te genomic.Tirohia te Puna . Ka taea te hanga melatonin mo nga taapiringa ka whakamahia ki te rongoa i te jet lag, te awangawanga me etahi atu take moe.

Ko nga taapiringa Melatonin kei te waatea noa i runga i te kaatete i roto i nga momo momo penei i nga pire, papaki, wai, me nga papa ngaungau. Pērā i ngā rongoā me ngā tāpiringa katoa, he rā paunga ngā tāpiringa melatonin. Ko nga ra paunga ka tukuna e te kaiwhakanao hei tohu ka kore e taea te whakamana i te kaha me te haumaru o te rongoa. Kaua e whakamahia nga rongoa i mua atu i te ra paunga kua whakaritea.

 

Pūmautanga matū o Melatonin

Ko nga hua i whakaatu he pai te ahua o te melatonin i roto i nga taiao hauhautanga, pouri, he iti noa iho te 5% ina rongoa ki te 4°C i roto i te pouri mo te 15 ra. Heoi, ka heke te pumau i te pikinga o te mahana me te maaramatanga marama. I te 22°C me te whakamarama marama, kua tae te heke ki te tata ki te 30% i roto i te 15-ra te wa aroturuki. I te 40°C me te marama o te UV, ka tino pirau te melatonin i roto i nga ra e 3.

Ko tetahi atu ripoata i whakaputaina i te tau 2010 i roto i te rehitatanga Cell Biochemistry and Function i aro turuki i te pumau o te melatonin i raro i nga tikanga rokiroki papa noa ake - te pāmahana rūma huri noa i te 22°C ka tiakina mai i te marama. I raro i enei ahuatanga angamaheni, i whakaatu te taiaki i te tino pai, he iti iho i te 20% i roto i te tau katoa.

Ko enei tātaritanga e whakaatu ana i te waa Melatonin paura ka pakaru haere i roto i nga marama me nga tau, ka noho pumau tonu ina rongoa tika - i nga waahi makariri, pouri - mo te wa roa. Heoi, ka tere ake te heke o te pumau ki te teitei ake o te mahana me te maaramatanga marama ka puta mena ka kino te penapena o nga hua, ka pupuri ranei i nga ra paunga o mua.

 

He aha te mea ka tango koe i te Melatonin kua pau?

Ki te whakaaro ki te roa o te noho o te maha o nga taapiringa me te haumaru o te melatonin, ko te whakamahi i te melatonin kua pau kaore pea i te kino. Ko nga kaihanga rongoa me nga taapiri ka whiriwhiri i nga ra paunga kia mohio ai kei te whiwhi koe i te kaha ki te ra i taia. He maha nga wa ka he enei ra i te taha o te tupato. Ka taea pea e to taapiri melatonin Trusted SourceNational Center for Complementary and Integrative Health (NICCH)NCCIH putea me te whakahaere rangahau hei awhina i te whakautu i nga patai hauora nui me te hauora o te iwi mo nga huarahi hauora taapiri.Ka mau tonu te mana o View Source i te ra i taia ki te tapanga, ahakoa kaore i te tūtohutia te tango melatonin kua pau.

Ko nga taapiri melatonin ka hokona e koe me tuhi te ra paunga ki te tapanga, me nga tohutohu rokiroki. Ka kite pea koe ko nga taapiringa melatonin kua tata ki te wa paunga kare koe e ngenge, ka momoe ranei. Mena ka penei, ka ngaro pea to melatonin i tona kaha. He mea nui ki te whakakore me te whakakapi i nga taapiringa melatonin ina mutu ana.

Nga Huringa Manawatanga me te Melatonin Kua Pahemo

I tua atu i te tātari matū e tirotiro ana i te pumau, he maha nga rangahau i tātari i nga huringa mananga o nga taapiringa melatonin kua pau ki te whakatairite ki nga hua hou i roto i nga ra paunga kua tohua. Ahakoa te iti o nga raraunga e waatea ana, ko nga hua e kii ana ka mau tonu te kaha o te melatonin kua pau ahakoa te ngaro o te kaha.

He rangahau i te tau 2008 i roto i te Journal of Clinical Sleep Medicine i whiwhi tauira o te taapiri melatonin 3mg e whakamahia ana i nga wa o te 5 marama i mua i te paunga, i te paunga, me te 2, 4, me te 6 marama kua pahemo nga ra paunga. I wetewetehia nga tauira hei whakatau i te tino melatonin i whakaritea ki te rahinga 3mg kua tapaina.

I te 6 marama i pau, ko te melatonin te ine i te 2.35mg e whakaatu ana i te 22% te ngaronga o te kaha ka whakaritea ki nga tauira hou kei roto 2.85mg. He nui tonu te melatonin i roto i te hua kua pau, neke atu i te 75% o te inenga taketake kua tapaina e tohu ana i te kaha mau tonu.

Ko tetahi atu ripoata i te tau 2016 i mahia he tātaritanga paunga rite mo te taapiri melatonin 3mg i whakamahia nuitia. Ko nga tauira hou i whakaatu i te 101.8% o te ihirangi melatonin kua whakarārangihia - e manatoko ana i te tika o te tapanga 3mg. I te paunga, ka noho teitei te ine ine i te 3.27mg, kua nui ake i te tapanga. Ahakoa he tau kua pahemo, ko nga ihirangi kua tātarihia i ine i te 2.57mg e tohu ana he iti noa te pakaru i muri i te marama paunga.

Kare e taea e enei rangahau te whakau ma te tino mohio ko te tango i te melatonin kua pau he rite nga paanga ki nga hua hou. Ko nga ngaronga iti o te kaha ka puta me nga tauira kua pau ka taea pea te whakarereke i nga paanga o te moe ki etahi tohu. Heoi ano, ko te tātaritanga pumau matū me nga taunakitanga o te pupuri kaha o nga inenga kua tapaina, ahakoa kua pau, e tohu ana ka kaha tonu te kaha.

Ka taea e au te maka atu i te melatonin kua pau?

Te paura Melatonin parakore he awhina moe rongonui e whakamahia ana e te tini o nga tangata hei awhina i te moe tere. Pērā i te nuinga o ngā rongoā me ngā tāpiringa, kua tāia te rā paunga o te melatonin ki te tākai. Ka whakaaro pea koe mena ka hiahia koe ki te maka i to melatonin ina kua pahemo tenei ra, mena kei te haumaru tonu me te whai hua ki te whakamahi.

Kia pehea te roa o te Melatonin i roto i to tinana?

He tere te mahi a Melatonin, me te hawhe-ora o te 20 ki te 40 meneti. Ko te haurua o te ora o te rongoa, o te taapiri ranei e ine ana i te roa o te haurua o te horopeta ka mahia ka whakakorehia e te tinana.

I kitea e nga Kairangahau i muri i te tango i te horopeta noa o te 1 ki te 5 milligrams, ko nga taumata melatonin o te tangata i to ratou tihi i roto i te haora Trusted SourceNational Library of Medicine, Biotech InformationKo te National Center for Biotechnology Information te ahu whakamua i te aoiao me te hauora ma te whai waahi ki nga korero koiora me te genomic.Tirohia te Puna . I roto i taua rangahau ano, kua hoki ano nga taumata melatonin i muri i te wha ki te waru haora.

He pai te melatonin mo te awangawanga?

I tua atu i te whakamahia hei awhina mo te moe, te nuinga o te paura melatonin ka tangohia ano i etahi wa hei awhina i te awangawanga. Ko te mea tenei na te melatonin e whakahaere ana i nga riipene circadian me te whakangawari i te tinana. Kua kitea e etahi rangahau rangahau ko te tango i te melatonin i mua i te moenga ka iti ake te awangawanga i te ra e whai ake nei. He tino awhina mo te awangawanga i puta mai i nga raruraru i roto i nga tauira moe noa. He maha nga taangata e kii ana he iti ake te ahotea ina tango i te melatonin i nga wa katoa.

 

Opaniraa

Melatonin ka whakaatu i te pumau matū tika mo nga wa roa i roto i nga waahi rokiroki pouri. Ka heke te pumau i roto i te waa me te teitei ake o te pāmahana, te maarama marama ranei. Ahakoa ka ngaro te kaha ka taea te whakarereke ngawari, ko te melatonin kua hemo ka mau tonu te nuinga o te horopeta me te kaha. He maha nga rangahau i kitea i runga i te 75% o te ihirangi melatonin taketake e noho tonu ana i te 6-12 marama ki muri i nga ra paunga. He iti noa nga take haumaru e pa ana ki te melatonin na tona takenga mai ano he homone i puta mai i te mutunga. Ko nga pota angamaheni he iti te tupono o te waimaerotanga, nga paanga o te ra e whai ake nei, me etahi atu paanga rongoa rongoa noa. Ko te melatonin kua pau me ona hua pakaru kaore pea e ara ake he awangawanga haumaru.

Hei whakatau, ahakoa ka memeha haere te melatonin i roto i te roanga o te waa ka ngaro te kaha, ko nga hua kua pau te ahua ka mau tonu te pumau me te whai hua. Ko te paunga o te Melatonin he iti noa nga take mo te awangawanga haumaru. Heoi ano, ko te whaihuatanga tino pai ka tutuki tonu ma te u ki nga ra paunga i nga wa katoa ka taea.

YANGGE BIOTECH he kaihanga auaha o nga tangohanga otaota-kounga teitei mai i te 2011, kua whakamanahia e ISO9001:2015, ISO22000, HALAL, KOSHER, HACCP, me nga paerewa Organic. Mena kei te rapu koe Te paura Melatonin, tēnā whakapā mai ki a mātou i te Ī-mēra: info@yanggebiotech.com. Ka whakaratohia e matou nga hua me nga ratonga kua whakaritea ki o hiahia motuhake.

 

Tohutoro

Alagiakrishnan, K. (2016). Ko nga rongoa e pa ana ki te Melatonin mo te delirium me te paheketanga. Rongoa Discovery, 21(117), 363–371.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27355332/

Te Whare Motu mo te Hauora Tautoko me te Whakauru. (2021). Melatonin: He aha e hiahia ana koe ki te mohio., Tikina Pipiri 22, 2022, mai

https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know

Tordjman, S., Chokron, S., Delorme, R., Charrier, A., Bellissant, E., Jaafari, N., & Fougerou, C. (2017). Melatonin: Pharmacology, mahi me nga painga whakaora. Neuropharmacology o naianei, 15 (3), 434-443.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28503116/

Reiter, RJ, Tan, DX, & Galano, A. (2014). Melatonin: He nui ake nga tumanako. Physiology (Bethesda, Md.), 29(5), 325–333.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25180262/

Neubauer, DN (2022, Mei 18). Pharmacotherapy mo te ohoroa i roto i nga pakeke. Kei R. Benca & JG Elmore (Eds.). UpToDate., I tikina i te Hūrae 13, 2022, mai i

https://www.uptodate.com/contents/pharmacotherapy-for-insomnia-in-adults

McGrane, IR, Leung, JG, St Louis, EK, & Boeve, BF (2015). Melatonin therapy mo te mate whanonga moe REM: He arotake nui o nga taunakitanga. Rongoa Moe, 16(1), 19–26.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25454845/

Morin, CM, Koetter, U., Bastien, C., Ware, JC, & Wooten, V. (2005). Ko te huinga Valerian-hops me te diphenhydramine mo te maimoatanga o te ohoroa: He whakamatautau haumanu kua whakahaerehia e te placebo. Moe mai, 28(11), 1465–1471.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16335333/