Kia pehea te nui o te coq10 me tango e au

Kia pehea te nui o te Coq10

Ina tae mai ki te kokoti i nga hua o CoQ10 hei taapiri, ko tetahi patai ka puta ake ko, "E hia te nui o te coq10 me tango e au?" Ko te whakautu kei te maarama ki te paanga pea ki nga tauira moe me te arotau ki te whakauru. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou te waa tino pai mo te whakauru CoQ10 me te ruku ki nga whakaaro matua mo te whakanui ake i tona whaihua.

Ko te inenga e taunakitia ana o CoQ10 ka rereke pea i runga i te maha o nga mea, tae atu ki to tau, te mana hauora katoa, me te awangawanga hauora motuhake e korerohia ana e koe. Heoi, i te nuinga o te waa ka puta mai i te 30 ki te 200 milligrams ia ra. Anei he aratohu whanui:

• Mo te hauora me te tiaki i te nuinga o te waa, ko te horopeta o te 30-100mg te nuinga o te waa e taunaki ana.

  
  

• Mo nga ahuatanga motuhake penei i te mate ngakau, te heke, te toto toto tiketike ranei, ka tohuhia e to kaiwhakarato hauora he horopeta teitei ake, i waenga i te 100 me te 300mg ia ra.

• Mo nga ahuatanga neurodegenerative penei i te mate a Parkinson, ko nga pota teitei ake o CoQ10, tae atu ki te 1200mg ia ra, kua whakamahia i roto i nga rangahau.

Ano hoki, ko te CoQ10 he puhui ngako-wairewa, no reira he maha nga wa ka tohutohuhia kia tangohia me te kai whai ngako hei whakapai ake i te whakauru.

Kia pehea te nui o te Coq10 hei tango mo te whanautanga

Ko te Coenzyme Q10 (CoQ10) kua rangahauhia mo tona kaha ki te whakapai ake i te hua, ina koa ki nga wahine e whai ana i te whakawhanau in-vitro (IVF), i roto ranei i nga tane me etahi momo kore tamariki. Heoi, kei te puta tonu te rangahau, a, kaore he inenga tino pai mo tenei kaupapa.

Ko te korero, ko nga rangahau i tirotirohia te whakamahinga o te CoQ10 mo te whakatipu i te nuinga o te waa ka whakamahia nga pota mai i te 100mg ki te 600mg ia ra.

Hei tauira:

• Ko etahi rangahau i roto i nga wahine kua whakamahia nga pota o te 600mg i ia ra, ka wehea kia rua, kia toru ranei nga pota puta noa i te ra.

• I roto i nga rangahau e pa ana ki nga tane me te kore tamariki, kua whakamahia nga pota o te 200-300mg ia ra.

Heoi ano, ko enei inenga kei runga i nga tikanga ako motuhake, a kaua e kiia hei taunakitanga tuturu.

Ko te CoQ10 te nuinga o te wa e pai ana te manawanui, engari tera pea ka pa mai nga paanga o te taha o te kopu ki etahi taangata, ina koa ki nga pota teitei ake.

Mena kei te whakaaro koe ki te CoQ10 mo te whakatipu tamariki, he mea nui ki te korero mo tenei ki to kaiwhakarato hauora, ki tetahi tohunga mo te whakatipu tamariki. Ka taea e ratou te tuku tohutohu whaiaro e pa ana ki o hiahia hauora me o tikanga. He mea tika ano kia mohiohia ahakoa ka awhina pea a CoQ10 ki te whakapai ake i te hua, me whakamahi hei waahanga o te mahere huanga matawhānui, tae atu ki etahi atu whakarereketanga o te noho penei i te kai taurite, te korikori tinana, te moe tika, me te whakahaere taumaha.

E hia te nui o te Coq10 me tango e au me te statin?

Kua whakaatuhia e te rangahau he awhina nga taapiri CoQ10 ki te whakaiti i te mamae o te uaua i roto i nga tangata e tango ana i nga raau taero statin. He rangahau mo te 50 nga taangata e tango ana i nga statins i kitea ko te horopeta taapiri o te 100mg CoQ10 ia ra mo nga ra 30 ka whakaiti i te mamae o nga uaua na nga paanga taha o nga statins i roto i te 75% o nga turoro.

Kia pehea te nui o te Coq10 hei whakaheke i te pehanga toto?

I roto i te arotake nahanaha me te taatai-meta o te 12 nga whakamatautau kua tohatohahia, ko te taapiri CoQ10 o te 100-120mg / ra i whakaatu he painga nui ki te whakaheke i te toto toto (SBP) me te toto toto (DBP).

Ahea te tango i te Coq10 i te ata, i te po ranei

Tuatahi, he mea nui kia mohiohia ahakoa he pai te whakaae a CoQ10, ka pa ki etahi o nga taangata penei i te diarrhea, te mahunga, te nausea, te kiri kiri. Hei whakaiti i te tupono o enei tauhohenga kino, he mea nui te wa tika o te taapiri.

Ko te tango i te CoQ10 tata ki te wa e moe ai kua puta te korero ka pa te ohoroa ki etahi tangata. Na reira, ka tūtohu kia tangohia i te ata, i te ahiahi ranei kia kore ai e raru te moe. Ma te mokowhiti i te kai mai i te wa e moe ai, ka taea e koe te whakarite i te moe o te po i te wa e kokoti tonu ana i nga painga o tenei antioxidant kaha.

I tua atu, ko nga taapiri CoQ10 ka kaha ki te taunekeneke me etahi rongoa, tae atu ki nga whakaheke toto, nga rongoa whakaahuru, me nga raau taero chemotherapy. Hei whakarite i to haumaru me te whaihua o to rongoa, he mea nui ki te korero ki to taakuta i mua i te whakauru i te CoQ10 ki roto i to mahi.

Ko tetahi atu take matua ki te whakaaro ko te whakarewa ngako o CoQ10. Ko te tikanga he pai ake te ngongo ina kai me te kai me te paramanawa kei roto he ngako. Ma te kai i te taha o te kai ngako, ka taea e koe te whakarei ake i tana whakaurunga me te whakanui ake i tona waatea.

Inaianei, kia rukuhia nga tonenga kua tohua mo te taapiri CoQ10. Ko te horopeta paerewa i te nuinga o te waa mai i te 90mg mo te horopeta iti ki te 200mg mo te horopeta teitei ake, ka tangohia kotahi ia ra me te kai. He mea nui kia mahara ko te CoQ10 e whakawhirinaki ana ki te kai mo te whakaurunga, no reira te tūtohutanga kia haria ki te taha o te kai. Ko te horopeta 90mg e kiia ana he whiringa utu-utu, na te mea kaore i te kitea te ti'aturi o te horopeta me te taapiri CoQ10.

Ahakoa he maha nga wa ka tangohia a CoQ10 me te hinengaro "mehemea noa" e kitea ana i roto i te taapiri multivitamin, he mea nui mo te hunga kua pa ki te mate ngakau, ki te pakaru o te kiko ngakau, tae atu ki te hunga kei te rongoa statin. Mo enei taangata, he mea nui ake te taapiri.

He mea tika kia mohio ko nga taapiri CoQ10 e rua nga ahuatanga: ko te ahua o te waikura (ubiquinone) me te ahua whakaheke (ubiquinol). He rite tonu te kaha o nga ahua e rua ki te whakanui ake i nga taumata tohanga o te CoQ10 katoa i roto i te tinana. Ko te Tapeke CoQ10 e tohu ana ki te huinga huinga o nga puka e rua, na te mea ka taea e CoQ10 te huri i waenga i a raatau i te wa e mahi ana i ana mahi whakahirahira.

He mea whakamere, kua whakamaramatia e nga rangahau tata nei nga paanga o te CoQ10 hei tiaki whatukuhu. I runga i te nui haere o te mate whatukuhu mau tonu me ona raruraru e pa ana, ko te maarama ki enei painga he mea tino nui. Kua whakaatuhia te CoQ10 ki te tiaki i te ahotea oxidative, te whakanui ake i nga antioxidants tiaki whatukuhu, me te whakamarumaru ki nga raau taero nephrotoxic, i te mutunga ka tiakina te mahi whatukuhu.

COQ10 Inenga

Ka rereke te inenga CoQ10 i runga i nga momo ahuatanga, tae atu ki te pakeke, te mana hauora, me nga awangawanga hauora motuhake e ngana ana koe ki te whakatika. Heoi, i te nuinga o te waa ka puta mai i te 30 ki te 200 milligrams ia ra.

Tohu Whakatauranga

Mo te hauora me te tiaki i te nuinga o te waa, ko te horopeta o te 30-100mg te nuinga o te wa e taunakihia ana.

Mena kei te tango koe i te CoQ10 mo tetahi ahuatanga motuhake penei i te mate ngakau, te heke, te toto toto tiketike ranei, ka tohuhia e to kaiwhakarato hauora he horopeta teitei ake, i waenga i te 100 me te 300mg ia ra.

Mo nga mate neurodegenerative, penei i te mate a Parkinson, kua whakamahia nga pota teitei o CoQ10, tae atu ki te 1200mg ia ra, i roto i nga rangahau.

Kia maumahara, he whaanui enei inenga me te kore pea e tika mo te katoa. He mea nui ki te korero ki to kaiwhakarato hauora ki te whakatau i te horopeta tika mo koe.

Painga Coq10

Ko te Coenzyme Q10, ko te CoQ10 ranei, kua rangahaua whanuitia mo ona painga hauora. Ahakoa kei roto i te tinana, ko te taapiri me te CoQ10 kua hono ki te maha o nga painga hauora.

1. Hanganga Pūkoro Pūkoro

Ko te mahi tuatahi a CoQ10 ko te awhina i te whakaputanga o te kaha i roto i nga pūtau. He tino whai waahi ki roto i te tukanga mitochondrial e hanga ana i te ATP (adenosine triphosphate), ko te puna tuatahi o te tinana o te pūngao pūtau. Ko te taapiri i te CoQ10 ka pai ake te mahi tinana me te whakaiti i nga kare o te ngenge.

2. Mana Antioxidant

Ko te CoQ10 he antioxidant kaha, te tikanga ka taea e ia te whakakore i nga rauropi kore utu kino ka puta i roto i nga pūtau. Ka taea e nga rauropi kore utu te kino o nga pūtau, kua honoa ki te koroheketanga me nga tini mate. Ma te whawhai i enei rauropi kore utu, ka taea e CoQ10 te tiaki i nga pūtau mai i te kino o te waikura.

3. Hauora Manawa

E whakaponohia ana ko CoQ10 te whakapai ake i te hauora ngakau i roto i nga huarahi maha. Ka awhina pea ki te whakaheke i te pehanga toto, te whakapai ake i nga tohu o te ngoikore o te ngakau, me te whakaheke i te tupono o te whakaeke ngakau tuarua. Kua kitea hoki hei whakapai ake i nga mahi o nga oko toto, e whai hua ana ki te hauora ngakau.

4. Te Aukati Migraine

He maha nga rangahau kua kitea ka awhina pea a CoQ10 ki te aukati i nga heke. Ahakoa kaore i te tino marama te tikanga, e whakaponohia ana ko te mahi a CoQ10 i roto i te hanga pūngao pūtau me ona taonga antioxidant ka whai waahi ki tenei paanga.

5. Pai ake te Mahi roro

Ko te roro he okana e tino kaha ana ki te huri i te tinana me te nui o te kaha ki te mahi tika. Ko te mahi a CoQ10 i roto i te whakaputanga hiko ka whai hua pea ki te hauora roro. I tua atu, ka taea e ona taonga antioxidant te tiaki i te roro mai i te kino oxidative, e whakaponohia ana ka whai waahi ki nga mate neurodegenerative penei i te Alzheimer's me Parkinson's.

6. Hauora Kiri

Ka whai hua ano a CoQ10 ki te hauora kiri. Ka taea te awhina ki te whakaheke i nga tohu o te koroheketanga ma te patu i te kino oxidative mai i nga rauropi kore utu me te whakakitenga UV. Ko etahi rangahau e kii ana ka taea e te tono mo te CoQ10 te whakaiti i nga kita me te whakapai ake i te kakano kiri.

7. Mahi Mahi

Na tana mahi i roto i te whakangao hiko, ka pai ake pea a CoQ10 i nga mahi korikori ma te whakaheke i te ahotea oxidative i roto i nga pūtau me te whakapai ake i nga mahi mitochondrial.

8. Te mate huka

Ko nga rangahau tuatahi e kii ana ka awhina pea a CoQ10 ki te whakahaere i te maaramatanga o te insulin me te whakapai ake i nga taumata huka toto, ka whai hua pea mo te hunga mate huka momo 2. Engari, me nui ake nga rangahau mo tenei wahanga.

I a koe e kite ana, ko te CoQ10 e hono ana ki te maha o nga hua hauora ka taea, ka waiho hei whiringa rongonui i waenga i nga taapiringa kai. Ka rite ki nga wa katoa, he mea nui ki te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te tiimata i tetahi tikanga taapiri hou.

Ko wai e kore e tango i te CoQ10?

Karekau nga tohunga e taunaki ana i te CoQ10 mo nga tangata e tango ana i nga rongoa whakaheke toto, i te insulin, i etahi raau taero chemotherapy ranei.

Kia pehea te roa o te mahi a CoQ10?

He maha nga rangahau haumanu e pa ana ki te tokoiti o nga tangata e kii ana ka taea e CoQ10 te whakaheke toto toto. Heoi, 4 ki te 12 wiki pea ka kitea he huringa.

Ka taea e koe te tango i te CoQ10 me te rongoa mo te toto toto tiketike

Ae, kua kitea te CoQ10 i etahi rangahau hei whakaheke i te pehanga toto. No reira, mena kei te rongoa koe mo te toto toto tiketike, ko te taapiri atu i te CoQ10 ka iti rawa te heke o to toto.

Mena kei te hiahia koe ki te hoko i te paura Coq10 Whakapā mai i tenei ra ki te ako atu, ki te tono tauira, ki te tuku ota ranei.

Tohutoro:https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage#side-effects

https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/

https://www.medicinenet.com/what_is_coq10_good_for/article.htm

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10

https://www.mindbodygreen.com/articles/how-much-coq10-should-i-take

https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage

https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/coenzyme-q10