Omeka 3 waikawa ngako EPA vs DHA

 

Te Wewete i te Mana o nga Waikawa Ngako Omeka-3: Nga Painga Tino mo te Hinengaro, Te Tinana, me te Ngakau

I roto i nga ahuatanga o te hauora me te oranga ora, kei te tu tonu etahi matūkai na runga i o raatau painga i tautokohia e te aoiao me te paanga nui ki to tatou oranga. Ko nga waikawa ngako Omeka-3 kei roto i enei matūkai hiko, e kiia ana he mea nui mo nga mea katoa mai i te hauora ngakau ki te mahi roro. Engari he aha nga waikawa ngako omega-3, a he aha i tino nui ai te whakauru ki roto i a tatou kai? Kia rukuhia nga mea nui e tika ana kia mohio koe mo nga omega-3 me te aha e tika ai kia whai waahi pumau ki runga i to pereti.

He aha te Omega-3 Fatty Acids?

Ko nga waikawa ngako Omega-3 he ngako polyunsaturated e whai waahi nui ana ki nga mahi katoa o te tinana. Kaore i rite ki etahi atu ngako, kaore e taea e te tinana te whakahiato nga omega-3, na reira me whiwhi ma te kai me te taapiri. E toru nga momo matua o te waikawa ngako omega-3:

ALA (Wakawa Alpha-linolenic): Ka kitea i roto i nga hinu tipu penei i te kakano harakeke, te kakano chia, me te wōnati, ko te ALA te omega-3 tino noa i roto i te kai.

EPA (Wakawa Eicosapentaenoic): Ko te tuatahi ka kitea i roto i nga ika me etahi atu kaimoana, e mohiotia ana te EPA mo ona taonga whakaahuru.

DHA (Wakawa Docosahexaenoic): Ka kitea ano i roto i nga ika, ko te DHA tetahi waahanga nui o te roro me te retina, e tautoko ana i te hauora hinengaro me te tirohanga.

He kaupapa ahurei ia o enei momo, a ka hangaia he turanga pakari mo te hauora tino pai.

 

 

 

He aha te rereketanga i waenga i te EPA me te DHA?

 

 

 

Omeka-3 waikawa ngako rite EPA me te DHA te hanga i nga poraka hanga taketake o to hauora tinana. Ka mahia ano e raatau nga mahi kua tohua, penei i te whakahaere i nga kaiwhakawhiwhi pūtau me te whakarato i te turanga mo etahi homoni.

 

Kei ia waikawa ngako omega-3 tana mahi motuhake i roto i te tinana. Anei he whakarāpopototanga poto mō te rerekētanga o te EPA me te DHA:

 

• · EPA – EPA he waikawa ngako waro-20. Ko tana mahi tuatahi ko te whakaputa eicosanoids, he matū hei patu i te mumura. Ka taea te huri i te EPA ki te DHA i roto i te ate.

 

• · DHA – Ko te DHA he waikawa ngako 22-waro. Ka whai waahi nui te DHA ki te hauora roro me te kanohi. Ka tautoko hoki i te tipu me te whanaketanga o nga pepi i te wa e hapu ana me te tamarikitanga.

 

Ko o tatou tinana kaore e nui te hua EPA, DHA, me etahi atu waikawa ngako omega-3 i runga i a raatau ake, no reira me whakauru e tatou enei waikawa ngako tino nui ma nga kai e nui ana te omega-3 me nga taapiri. Ko te EPA me te DHA ka kitea i roto i nga ika wai makariri me te hinu ika.

 

 

 

Nga Painga o te EPA

 

 

• · Hauora Manawa – Ma te nui o te EPA ka whakaheke te pehanga toto, triglycerides me te whakaheke i te mumura e hono ana ki te whanaketanga o te mate ngakau.

 

• · Hauora Hononga – Ka taea hoki e te EPA te whakaiti i te mamae o nga hononga e rua me te tautoko i te whakaora o nga whao.

 

• · Waiora Hauora – Ka tautokohia e te EPA te mahi hauora o te roro na roto i ona paanga anti-inflammatory me te tautoko i nga huarahi metabolic tika.

 

• · Hauora Ahuwhenua – Ko te EPA hoki e whakatairanga ana i te hanganga o te maha o nga pūhui anti-inflammatory.

 

• · Ka whakaiti i te ahotea Pūkoro – Ko nga mahi anti-inflammatory a te EPA ka whakarite kia iti ake nga pūhui oxidative me te mumura ka nui ake te kino o nga pūtau.

 

Nga Painga o DHA

 

 

· Hauora kanohi – Ka kitea te DHA i roto i nga taumata tiketike i roto i te retina o te kanohi e tautoko ana i te mahi tika o te kanohi.

 

· Hauora roro – Ka kitea hoki te DHA i roto i nga taumata tiketike i roto i te hanganga o te roro me te awhina i te tautoko i te kaha o nga whakautu roro.

 

· Whakawhanake - Ka tautoko i te whanaketanga hauora o te roro me te kanohi i roto i te kukune, te kohungahunga me nga tau katoa o te tamarikitanga.

 

· Mahara – Ka whakanui ake i nga taumata o te neurotransmitter Dopamine e whakanui ana i te ahua, te mahara, te hihiri me te kaha ako me etahi atu paanga hinengaro pai.

 

· Te Waihanga Taiepa Pūtau – Ko te whakaurunga o te DHA ki roto i nga pūtau ka whai waahi nga pūhui e rua ki te kuhu me te waiho i te pūtau ngawari ake ka nui ake te hauora me te kaha katoa.

 

 

 

 

e rua EPA me te DHA he waikawa momona omega-3 hei mau tonu i roto i te kai o ia tangata. Heoi, he mea nui te DHA mena he whaea e hapu ana koe, he matua ranei mo nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi.

 

 

He pai ake te EPA, DHA ranei?

 

I runga i to hauora o naianei, ko etahi o nga painga kua whakarārangihia i runga ake nei he ahua pai ake ki a koe i era atu. Ka huri, ka hiahia pea koe ki te aro ki te whiwhi DHA atu ranei EPA taapiri i roto i to kai.

 

 

Ahakoa tera, he mea nui kia maumahara he nui nga hua o nga omega-3 e rua. Hei tauira, ka taea e raua te awhina i a koe:

 

• · Te aukati i te mumura o te mate – Ka taea e te mumura mau tonu te uru ki te rarangi roa o nga ahuatanga, tae atu ki te mate huango, te rumati, te mate ngakau, te mate whekau, te pouri, te mate huka momo 2, te mate Parkinson, tae atu ki etahi mate pukupuku.

 

• · Tautokohia to hauora mate ngakau – Ko te DHA me te EPA kua whakaatuhia ki te whakaiti i te mate o te mate ngakau, te toto toto, te whakaeke ngakau, me te whiu.

 

• · Tautokohia to roro me to wairua – Ka rite ki ta matou i korero i runga ake nei, he mea nui te DHA mo te mahi hinengaro o to roro, te mahara, me te tere motuka. I tenei wa, he pai ake te mohio a EPA mo te tautoko i te ahua taurite.

 

• · Whakaitihia to tupono ki etahi mate pukupuku – Ka whakahekehia e te DHA me te EPA to mate pukupuku u [23]. I whakaatuhia ano e te rangahau 2017 ko enei waikawa momona omega-3 he painga mo nga turoro mate pukupuku e whai ana i te maimoatanga.

 

• · Whakaitihia te mate o te mate o te macular degeneration (AMD) e pa ana ki te pakeke – Ko te AMD he mate kanohi e porangi ana te tirohanga i a koe e pakeke haere ana. Koia te tino take o te ngaronga o te tirohanga matua o te hunga pakeke.

 

 

 

 

EPA me DHA: te perate hinu ki nga Omega-3 e waatea ana

Ko nga Omega-3 matua e hiahiatia ana e matou ko te Docosahexaenoic Acid (DHA) me Waikawa Eicosapentaeonic (EPA). Na te mea ko enei Omega-3 kei roto i nga momo koiora te tikanga ka taea e te tinana te tango me te whakamahi tika i a raatau kaore he huringa, whakarereke ranei.

I nga ra o mua ko te ika hinuhinu anake te puna kai o te DHA me te EPA. I nga tau tata nei i angitu te whiwhi DHA mai i te Algae, i whakatuwhera i nga huarahi hou mo nga taapiringa Vegan me Vegetarian Omega-3. Ina tata nei kua taea e matou te hanga i tetahi tauira Algal Omega-3 ehara i te mea whai rawa i te DHA engari he EPA ano hoki. Koinei te mea tino motuhake to tatou Omega-3.

 

 

 

 

 

Kei hea te hoko i te paura Carmine Whakaritea?

 

Ka taea e koe te hoko EPA a Nga hua DHA i YANGGEBIOTECH Kamupene he kaihanga ahumahi me te tohatoha mo nga taputapu kai parakore. Ko yanggebiotech.com ehara i te waitohu kaihoko noa. Ka tukuna ano he kai parakore ki etahi atu rama e tohatoha kai me etahi atu hua taapiri. Whakapā yanggebiotech.com ki te whakatakoto ota i tenei ra.

 

Ka takai, EPA me te DHA nga mahi rereke, no reira ka hiahia koe kia rua, ina koa mo te roro. Mena ko to whainga ko te whakaiti i te mumura pūkoro, ka hiahia koe kia nui ake te EPA i te DHA. Kia pehea te nui atu? Ka rua pea nga taumata, ahakoa ka kapi tonu koe i o peti ki nga waikawa ngako omega-3 ma te whakamahi i te EPA me te DHA i te wa kotahi.

Yangge Biotech ka tu hei kowhiringa pai rawa atu mo nga waikawa ngako omega-3 na tona pumau ki te ma, te pumau, me nga tikanga tangohanga. Ko o raatau omega-3 i ahu mai i te kounga teitei, nga punaa-taiao, e whakarite ana i te kaha tino pai me te waatea. I tua atu, ko te Yangge Biotech e aro nui ana ki nga whakamatautau mo te haumaru me te whaihua, na reira ka whakapono koe kei te whiwhi koe i tetahi hua moni e tautoko ana i te hauora me te kore e taupatupatu.

Tohutoro

1. Te tari o nga taapiringa kai - nga waikawa ngako omega-3. Tari a NIH mo nga taapiringa kai. URL. I totoro i te Hanuere 5, 2023.

2. Te waikawa Eicosapentaenoic. National Centre for Biotechnology Information. PubChem Compound Database. URL. I totoro i te Hanuere 5, 2023.

3. Minokawa Y, Sawada Y, Nakamura M. Ko nga awe o te omega-3 polyunsaturated fatty acids i runga i te whanaketanga o nga mate pukupuku kiri. Tātaritanga (Basel, Switzerland). URL. I whakaputaina i te Noema 19, 2021. I totoro i te Hanuere 5, 2023.

4. Te waikawa Docosahexaenoic. National Centre for Biotechnology Information. PubChem Compound Database. URL. I totoro i te Hanuere 5, 2023.

5. P; MAAT. Neuroanatomy, mea hina. National Centre for Biotechnology Information. URL. I totoro i te Hanuere 5, 2023.

6. Dyall SC. Ko nga waikawa ngako omega-3 roa me te roro: He arotake mo nga paanga motuhake me te tiritahi o te EPA, DPA me te dha. Tuhinga o mua i roto i nga neuroscience tawhito. URL. I whakaputaina i te Paenga-whāwhā 21, 2015. I totoro i te Hanuere 5, 2023.

7. Liao Y, Xie B, Zhang H, et al. Te kaha o te omega-3 pufas i roto i te pouri: He tātari-meta. Te whakamaoritanga hinengaro. URL. I whakaputaina i Akuhata 5, 2019. I totoro i te Hanuere 5, 2023.

8. Meka & tatauranga. Te Kaupapa Rangahau Melanoma. URL. I whakaputaina i te 27 o Hune, 2022. I totoro i te Hanuere 5, 2023.

9. I kitea e te rangahau hou he rereke te mahi a te Fish Oil Omega-3s EPA me te DHA mo te mumura mau tonu. Tufts Inaianei. URL. I whakaputaina i te Hakihea 7, 2020. I totoro i te Hanuere 5, 2023.

10. Cicchese JM, Evans S, Hult C, et al. Ko te toenga hihiko o nga tohu pro- me te anti-inflammatory e whakahaere ana i te mate me te whakaiti i te pathology. Nga arotake immunological. URL. I whakaputaina i Mahuru 2018. I totoro i te Hanuere 5, 2023.